Yoga & Mindfulness

Om retreatet

Dette retreat er skræddersyet til at hjælpe dig med at finde ro, stabilitet og balance. Programmet er en kombination af mindfulness workshops med stresshåndterings-teknikker samt yoga, vejrtrækningsteknikker og meditation. Retreatet afholdes i de naturlige og smukke omgivelser på Margreteholm Mindfulness Manor ved søen Stråken. Vi bruger naturen, moderne videnskab og gamle østlige mind-body traditioner til at hjælpe dig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen og samle de redskaber du behøver for at leve et liv med mindre stress og mere balance. I dette retreat indgår desuden 1:1 konsultationer med Julie Moltke som er læge og stress specialist.

Mindfulness & Stresshåndtering

Mindfulness i dag er baseret på et møde mellem gammel spirituelle traditioner lære og vestlig videnskab. Derfor føltes det straks naturligt for Julie med sin medicinske baggrund og holistiske tilgang at bruge dette redskab. Den buddhistiske praksis til udvikling af mindfulness kaldes vipassana, hvilket betyder “klar indsigt” eller “at se tydeligt” på Pali, Buddhas sprog. Sindets natur er at vandre, og det vi praktiserer i mindfulness er simpelthen at vende vores bevidsthed til det nuværende øjeblik, igen og igen og igen.
I 1970’erne var professor Jon Kabat-Zinn blandt de første til at bringe mindfulness til den vestlige verden, og han har siden brugt den med tusinder af patienter, der lider af kronisk smerte, depression, angst og andre fysiske og psykiske sygdomme. Han beskriver mindfulness på denne måde:

“Mindfulness er den bevidsthed der opstår ved at være bevidst opmærksom, i det nuværende øjeblik og uden at dømme.”

Siden introduktionen af ​​mindfulness er der udført utallige eksperimenter, og de viser, at mindfulness kan hjælpe med at reducere mange mentale og fysiske problemer og samtidig øge modstandsdygtighed, fokus og glæde. Den videnskabelige forståelse af hjernen og vores adfærdsmønstre er nu en stor del af vestens mindfulness-undervisning.
På dette retreat vil Dr. Julie Moltke gennemgå en række mindfulness-meditationer og øvelser for at gøre dig mere fortrolig med dit eget sind og din krop. Julie vil også undervise i effektive stresshåndteringsmetoder og naturlige kosttilskud og andre teknikker, som du kan tage med dig og bruge i din hverdag.

Priser

Dobbeltværelse/person fra:
6.600,- DKK

Enkeltværelse fra:
7.900,- DKK


Næste retreats


22 APR - 25 APR 2021

Tilgængelig

Julie Molkte stefan sartori Olesen

BOOK DIN TUR HER →


12 AUG - 15 AUG 2021

Tilgængelig

Julie Molkte stefan sartori Olesen

BOOK DIN TUR HER →

Dine værter

Dr. Julie Moltke

Julie Moltke er ejer og grundlægger af Margreteholm Mindfulness Manor. Som læge udviklede Julie en stærk interesse for funktionel medicin, psykiske problemer og stressterapi. Under hendes arbejde i det traditionelle medicinske system blev det klart for hende, at hun tror på at praktisere holistisk medicin; det vil sige at behandle sine patienter som en hel person og ikke kun et symptom. Julie er forfatter og meditations- og yogalærer og har specialiseret sig i mental sundhed, stresshåndtering og holistisk medicin. Hun ordinerer medicinsk cannabis på Clinic Horsted i Danmark og er grundlægger af sundheds- og wellnessbloggen getthedose.com.

Stefan Sartori Olesen

Yoga er Stefan’s største passion, interesse og levevej. Han er dansk yogalærer og uddannet i en klassisk og traditionsbunden form for Hatha Yoga og har over 1000 timers trænings- og undervisningserfaring fra både The Practice på Bali og Pyramide center i Thailand. Han går altid meget systematisk til værks og besidder fra sin solide personlige praksis samt omfattende mængde uddannelse en stor og detaljeret viden om både hver yogastillings, åndedrætsøvelses og meditationstekniks funktion og effekt på sind og krop. Især sindet er i fokus i Stefans undervisning, og i tråd med klassisk yoga tradition vil du udover Asana (de fysiske yogastillinger) altid møde både Pranayama (åndedrætsøvelser) og meditation i Stefans timer. Åndedrættet ses som de allervigtigste nøgleelementer til at stilne sindets bevægelser, komme ned i gear og ”finde hjem til sig selv”.
Stefan er co-founder af Mindfulness Manor og har ud over sin passion til yoga en kæmpe kærlighed til at sanke (samle svampe og andre fødevare fra naturen) og til at lave sund og nærende mad. Stefan står ofte for store dele af den veganske menu på Margreteholm.

Vores videoer

Margreteholm Mindfulness Manor

Margreteholm Mindfulness Manor

Program

Der kan forekomme ændringer

Dag 1

  • Fra 16:30: Ankomst og check-in
  • Afslapningstid. Te og en let snack i den røde stue
  • 17:30: Den røde stue: Introduktion og åbnings-cirkel
  • 18:30: Rundvisning på Margreteholm
  • 19.00: Afslappet middag
  • 20.00: Aften workshop

Dag 2 – 3 kan ændres

  • 7:30: Vækning
  • 8:00: Yoga + Pranayama + Meditation med Stefan
  • 10:00: Morgenmad
  • 11:00: Mindfulness & stress håndterings workshop med Julie
  • 13:00: Frokost
  • 14:00-16:00: Afslapning (+ 1 stress konsultation med Julie pr deltager)
  • 16:00: Saunagus eller mindful gåtur
  • 19:00: Middag
  • 20:00: Aftensession (yoga, yoga nidra eller meditation baseret på gruppens energi)

Dag 4

  • 7:30: Vækning
  • 8:00: Yoga + Pranayama + Meditation med Stefan
  • 10:00: Sidste morgenmad
  • 11:00: Øvelser til at tage med hjem
  • 12:30: Frokost
  • 13:30: Afsked og farvel

Retreatet inkluderer

  • Sengetøj og to håndklæder
  • Badekåbe til sauna og sø
  • Alle måltider, snacks og drikkevarer
  • En notesbog

Medbring venligst

  • Badetøj
  • Sko til vandreture i naturen og slippers til søen
  • Vandflaske
  • Behageligt tøj til yoga og meditation
  • En pen til skrivning

Maden

Vi serverer en vegansk, primært økoligisk, velsamgende og sund menu, tilberedt med kærlighed. Vi kan imødekomme særlige diæter – lad os vide det mindst 1 uge før retreatet.

Yogaen

”Yoga er at stilne sindets bevægelser”

(Patanjali ca. år 400)

Sætningen er en af de mest citerede i yoga sammenhænge, og den beskriver så enkelt, hvorfor mange af os har brug for yoga.
Meningen med yoga, som det blev beskrevet i det gamle tekster, er at berolige sindet.
Når sindet bliver roligt, kan vi begynde at skimte alt det, der ligger bag den evige støj, alle gøremålene og alle distraktionerne. Med en stabil og passende praksis, giver vi os selv muligheden for at blive bevidste om, at vi har en naturlig, indre stilhed til rådighed – en stilhed som vi kan læne os ind i, hvile i og finde næring i.

Den almindeligt accepterede, men noget begrænsede vestlige idé om at yoga handler om fleksibilitet, er en moderne misforståelse og måske et fænomen og en konsekvens af den forhastede natur i vores liv i dag. Traditionelt er målet med yoga at udvikle en øget bevidsthed, der er forankret i NUET og på denne måde frigøre spændinger i nervesystemet, kroppen og sindet. Dette fører til et lykkeligere, mere jordnært, afslappet og tilfredsstillende forhold til sig selv.

Vi bruger vores krop (asana) til at forbinde os med åndedrættet (pranayama), og vi bruger åndedrættet til at forbinde os med sindet (meditation), vi bruger sindet til at oprette forbindelse til vores sande selv.
Yoga-retreats beskrives ofte som en måde, hvorpå du kan genoplade dine batterier. På dette retreat er vores mål at hjælpe dig ikke kun med at gøre det, men også give dig et sæt værktøjer til at holde dem opladede, selv når du vender tilbage til din hverdag. At lære dig at anvende meget enkle metoder til din daglige rutine, som kan forbedre din generelle fysiske og mentale sundhed og dermed øge lykke og din evne til at forblive centreret og fokuseret i din daglige travle liv.

Læs mere om stresshåndtering på vores blog

Hvordan foregår et stresshåndteringsretreat?

Zennie har prøvet vores stresshåndteringsretreat.
Det har vi skrevet en blog om, så du kan se hvad du kan forvente af turen.

At bede om hjælp er ikke en svaghed, det er en styrke.

Yoga Shalas

Steder hvor du laver yoga, meditation og anden spirituel praksis

Der er 2 yoga shalas på Mindfulness Manor: The Yoga Barn og et mindre hyggeligt yoga lokale.
Da den større Yoga Barn ikke opvarmes er den kun tilgængelig, når udetemperaturen tillader det.
Vi bruger den shala, der passer bedst på det tidspunkt.

Det med småt:

  • Retreatet garanteres ved 10 deltagere
  • Transport til Margreteholm er ikke inkl.
  • Drikkepenge er ikke inkl.

Om stedet

Margreteholm Mindfulness Manor

Mindfulness Manor ligger 3 ½ time fra København eller Stockholm.
Du kan enten køre i bil eller tage tog til Mullsjö Station (5 km),
hvor vi gerne henter dig hvis nødvendigt – du bedes informere os senest 1 uge i forvejen.
Flere oplysninger om at komme derhen kan findes her.

KONTAKT OS

SÅDAN BESTILLER I EN REJSE

Kontakt os

Ring på 61 16 30 14, kig forbi Folke Bernadotte Allé 7 i København eller klik på "Kontakt os"

ØNSKER OG GODE RÅD

Tal med en rejserådgiver om jeres ønsker. Få inspiration og hør deres personlige anbefalinger.

I FÅR EN REJSEPLAN

Vi sammensætter en rejse ud fra jeres ønsker. I får et rejsesite med alle oplysninger samlet ét sted.

REJSEN LÆGGES FAST

Når I er tilfredse, accepterer I tilbud og betaler depositum. Vi booker alt, som vi har aftalt det.

VI HOLDER KONTAKT

I er velkomne med spørgsmål. Vi opdaterer rejsesite med rejsepapirer og følger op, når I er hjemme.

+45 61 16 30 14

info@zenluxurytravels.com

DU ER KUN ET ENKELT KLIK VÆK FRA DIN DRØMMEREJSE

Vi er naturligvis dækket af rejsegarantifonden.
For yderligere information kontakt Zen Luxury Travels på: Tel. +45 61 16 30 14 eller info@zenluxurytravels.com

GRATIS KONSULTATION HOS ZENNIEHvilket retreat er det helt rette for dig?

Book en gratis og personlig konsultation med vores retreat- og rejseekspert Zennie og find det retreat, der matcher netop dit behov og forventninger.

Zennie er stifter af ZEN Luxury Travels og har en baggrund som psykoterapeut, coach og mentaltræner. Zennie er klar til at tale med dig og sammen finder I det du søger.

Pin It on Pinterest

Share This